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上班疲劳是常见的问题，以下是缓解疲劳的一些简单方法： 1. 规律作息：确保每天获得足够的睡眠，每晚7-8小时。尽量保持固定的睡眠时间，以帮助身体建立规律的节奏。 2. 做适度的运动：进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助提高能量水平和心理状态。 3. 饮食平衡：合理饮食，保持膳食平衡。适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免暴饮暴食或过度依赖咖啡因等刺激性食物。 4. 小憩休息：在工作中适时休息，放松身心。可以利用午休时间进行短暂的放松，闭目养神或进行深呼吸等。 5. 心理放松：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，调整心理状态，减轻工作压力和疲劳感。 6. 合理安排工作时间：合理规划工作，分解任务，减少连续长时间的工作，适时休息或改变工作状态，提高工作效率。 7. 保持适宜的工作环境：保持工作区域的整洁、舒适，确保良好的通风和充足的光线。可以增加室内植物、使用舒适的办公用品，改善工作环境。 8. 交流和放松：与同事或朋友交流，分享工作中的压力和体验。参加一些放松活动，如阅读、看电影、约会等，让自己从工作中得到解脱。 请注意，如果长期感到严重疲劳，建议咨询医生进行进一步评估和建议。

朗斯（海瑟3分） 桑巴3分/梅迪纳3分，丹索2分，格雷迪特2分/海达拉3分、萨梅德2分、南帕利斯-门迪3分，弗兰科夫斯基2分/菲尔吉尼3分，索托卡2分/瓦希4分 替补中，阿伊奥维5分，托马森2分，马查多2分，其他2人出场时间不足未评分。， 上游新闻记者 冯盛雍 编辑：徐远哲责编：邹渝审核：冯飞

坚决落实企业安全生产主体责任。，专案组兵分两路，沿着肇事嫌疑人行驶路线调查走访沿线居民，逐一查看沿线居民家中安装的摄像头，并通过天网视频进行嫌疑人与车辆信息比对。

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